20 نمره سلامتی برای مردان

مردان و نمره 20 در سلامتی

در طول تحصیل همه ما از گرفتن نمره 20 لذت می بردیم اما می دانیم برای گرفتن آن تلاش زیادی هم می كردیم . حال برای كسب نمره 20 در سلامتی چه كنیم؟

همواره به "بیست كلید طلایی سلامت مردان" بیندیشیم و عمل كنیم .

1.  رنگ ادرار نشانگر گویایی از سلامتی شما است ، نسبت به تغییر رنگ آن هشیار باشید و هر نشانی از  آن را جدی بگیرید ، وجود خون در ادرار ، دفع زود زود و مكرر ، دفع مقادیر كم، دفع دردناك و ...
2. شكل و قوام مدفوع حكایت از سّر مزاج و گوارش شما دارد مواظب هر گونه تغییر شكل ، تغییر رنگ و قوام آن باشید ، در این خصوص بیماری های انگلی باید مدنظر شما باشد . 
3. اگر از سنگ كلیه می ترسید به موقع و به قدر كافی آب بنوشید ضمن اینكه هشیار باشید مصرف خود سرانه كلسیم و ویتامین ها می تواند خطر  ایجاد سنگ كلیه را افزایش دهد . 
4. كلیه ناسالم بر فشار خون تاثیر منفی می گذارد و متقابلاً فشار خون بالا كلیه را دچار آسیب می كند. 
5. " پرفشاری خون " قاتلی است كه در سكوت دست به كشتار می زند . با آزمایش كامل ادرار ، اندازه گیری الكترولیت ها و تست های هورمونی با درمان به موقع امكان عمل را از این قاتل بگیرید .
6. چهل سال به بالا ها هر دو تا سه سال یكبار و مردان بالای پنجاه سال هر سال باید از نظر سرطان پروستات غربالگری شوند . 
7.  علایم ذیل می توانند نشانه بیماری پروستات و یا سرطان در این ناحیه باشند . این رفتارها را جدی بگیرید : تكرر ادرار ،  ضعف و یا منقطع شدن جریان ادرار ، باقی ماندن ادرار در مثانه ، احساس درد یا سوزش در زمان تخلیه ادرار ، درد دایمی كمر ، لگن یا مفصل ران  
8. بزرگی پروستات اگر با علایم ذیل همراه باشد باید به متخصص ارولوژی مراجعه كنید . كاهش فشار و قطع و  وصل شدن جریان ادرار ، تاخیر در شروع ادرار ، نیاز به تخلیه مكرر ادرار و احساس باقی ماندن ادرار در مثانه پس از ادرار كردن ، تكرر ادرار در روز و شب ،  زور زدن هنگام ادرار كردن 
9. باید بدانید : بزرگی خوش خیم پروستات نشانه سرطان نیست ولی آمارها نشان می دهد این بزرگی می تواند همزمان با بدخیمی همراه شود . باید بدانید : اگر با كسانی كه سابقه سرطان پروستات دارند فامیلی نسبی دارید خطر ابتلای شما به این بیماری بیشتر است . اگر این بزرگی خوش خیم را مشاهده كردید تحت معاینه پروستات و آزمایش PSA قرار گیرید تا مطمین شوید مشكلی ندارید . 

    

   

    

10. پنج عامل می تواند باعث سكته قلبی شود . برای رخ دادن یك سكته به همه پنج عامل نیازی نیست . مبتلا شدن به سه مورد كافی است . این پنج نام را فراموش نكنید : " تری گلیسرید بالا" ،  " كلسترول بالا "  ،   " فشار خون بالا " ،  " قند خون بالا " ، " " HDL پایین و "LDL " بالا
11.  بروز ناتوانی جنسی مردان در سن بالا طبیعی است ولی با درمان خودسرانه این ناتوانی ،  مشكلاتی  به بار  می آید . بهترین انتخاب ، مراجعه به پزشك متخصص است .  
12. استفاده از هورمون در صحنه رقابت ورزشی ممكن است منجر به ناباروری شود بدون آنكه در رقابت كمكی به شما كند . 
13. ورزش در حفظ و تداوم سلامت بسیار مفید است ، ورزش كردن را جزء  عادات زندگی خود سازید . این نكته را هم فراموش نكنید كه  با اولین علامت غیر طبیعی در جسم خود این فرصت را به پزشك خانوادگی خود بدهید تا شما را ویزیت كند . اقدام به موقع نصف درمان است .

     

    

     

14. شغل شما ممكن است بیماری زا باشد . حتماً با پزشك متخصص طب كار مشورت كنید . اگر شغلی برای  خود برگزیده اید كه به ناچار با مواد  شیمیایی ، رنگ ، لاستیك ، مواد نفتی ، چرم و چاپ سرو كاردارید بیشتر از بقیه در معرض سرطان مثانه هستید . پس بیشتر از بقیه با پزشك متخصص مشورت كنید .
15. اعتیاد ، دشمن سلامتی جسمی و باعث  شكل گیری ناهنجاری های روانی ، فرهنگی و اجتماعی است . فرد معتاد ، مسیول بسیاری از این ناهنجاری هاست .
16. اگر دچار اشتباه شدید و با افراد آلوده به ویروس HIV و یا فرد مشكوك به بیماری ایدز تماس جنسی داشتید حتماً در مدت 6 تا 12 هفته آزمایش HIV را نجام دهید . تشخیص به موقع كیفیت درمان را  متناسب تر می كند .
17. مصرف غذاهای فست فود را كنترل و به حداقل برسانید . تغذیه سالم و متعادل و طبخ خانگی ضامن سلامتی شما در سنین كهولت است .
18. از رفتارهای جنسی پر خطر فاصله بگیرید ، بهوش باشید كه  ویروس HIV و سایر بیماری های مقاربتی در كنارگوش ماست و بسیاری از این ناخوشی ها ، لاعلاج است .
19. مردان در مقایسه با زنان كمتر به پزشك مراجعه می كنند ولی این موضوع دلیل سلامت مردان نیست . آزمایش های چك آپ  دوره ای سالیانه و یا دو سالانه را فراموش نكنید .
20. از رژیم غذایی سبز و میوه جات بیشتر استفاده كنید. این كلید طلایی سلامتی و شادابی و طول عمر با نشاط شماست . 

تهیه شده در : کمیته علمی - پژوهشی آزمایشگاه مرکزی فردیس