مردان و نمره 20 در سلامتي

همواره به "بيست كليد طلايي سلامت مردان" بينديشيم و عمل كنيم .

 

          1-   رنگ ادرار نشانگر گويايي از سلامتي شما است ، نسبت به تغيير رنگ آن هشيار باشيد و هر نشاني از  آن را جدي بگيريد ، وجود خون در ادرار ، دفع زود زود و مكرر ، دفع مقادير كم، دفع دردناك و ...

2-  شكل و قوام مدفوع حكايت از سّر مزاج و گوارش شما دارد مواظب هر گونه تغيير شكل ، تغيير رنگ و قوام آن باشيد ، در اين خصوص بيماري هاي انگلي بايد مدنظر شما باشد . 
3-  اگر از سنگ كليه مي ترسيد به موقع و به قدر كافي آب بنوشيد ضمن اينكه هشيار باشيد مصرف خود سرانه كلسيم و ويتامين ها مي تواند خطر  ايجاد سنگ كليه را افزايش دهد . 
4-  كليه ناسالم بر فشار خون تاثير منفي مي گذارد و متقابلاً فشار خون بالا كليه را دچار آسيب مي كند. 
5-  " پرفشاري خون " قاتلي است كه در سكوت دست به كشتار مي زند . با آزمايش كامل ادرار ، اندازه گيري الكتروليت ها و تست هاي هورموني با درمان به موقع امكان عمل را از اين قاتل بگيريد . 
6-چهل سال به بالا ها هر دو تا سه سال يكبار و مردان بالاي پنجاه سال هر سال بايد از نظر سرطان پروستات غربالگري شوند . 
7-  علائم ذيل مي توانند نشانه بيماري پروستات و يا سرطان در اين ناحيه باشند . اين رفتارها را جدي بگيريد : تكرر ادرار ،  ضعف و يا منقطع شدن جريان ادرار ، باقي ماندن ادرار در مثانه ، احساس درد يا سوزش در زمان تخليه ادرار ، درد دائمي كمر ، لگن يا مفصل ران  
8-  بزرگي پروستات اگر با علائم ذيل همراه باشد بايد به متخصص ارولوژي مراجعه كنيد . كاهش فشار و قطع و  وصل شدن جريان ادرار ، تاخير در شروع ادرار ، نياز به تخليه مكرر ادرار و احساس باقي ماندن ادرار در مثانه پس از ادرار كردن ، تكرر ادرار در روز و شب ،  زور زدن هنگام ادرار كردن 
9-  بايد بدانيد : بزرگي خوش خيم پروستات نشانه سرطان نيست ولي آمارها نشان مي دهد اين بزرگي مي تواند همزمان با بدخيمي همراه شود .بايد بدانيد : اگر با كساني كه سابقه سرطان پروستات دارند فاميلي نسبي داريد خطر ابتلاي شما به اين بيماري بيشتر است . اگر اين بزرگي خوش خيم را مشاهده كرديد تحت معاينه پروستات و آزمايش PSA قرار گيريد تا مطمئن شويد مشكلي نداريد . 
10-  پنج عامل مي تواند باعث سكته قلبي شود . براي رخ دادن يك سكته به همه پنج عامل نيازي نيست . مبتلا شدن به سه مورد كافي است . اين پنج نام را فراموش نكنيد : " تري گليسريد بالا" ،  " كلسترول بالا "  ،   " فشار خون بالا " ،  " قند خون بالا " ، " " HDL پائين و "LDL " بالا
11-  بروز ناتواني جنسي مردان در سن بالا طبيعي است ولي با درمان خودسرانه اين ناتواني ،  مشكلاتي  به بار  مي آيد . بهترين انتخاب ، مراجعه به پزشك متخصص است .  
12-  استفاده از هورمون در صحنه رقابت ورزشي ممكن است منجر به ناباروري شود بدون آنكه در رقابت كمكي به شما كند . 
13-  ورزش در حفظ و تداوم سلامت بسيار مفيد است ، ورزش كردن را جزء  عادات زندگي خود سازيد . اين نكته را هم فراموش نكنيد كه  با اولين علامت غير طبيعي در جسم خود اين فرصت را به پزشك خانوادگي خود بدهيد تا شما را ويزيت كند . اقدام به موقع نصف درمان است . 
14-  شغل شما ممكن است بيماري زا باشد . حتماً با پزشك متخصص طب كار مشورت كنيد . اگر شغلي براي  خود برگزيده ايد كه به ناچار با مواد  شيميايي ، رنگ ، لاستيك ، مواد نفتي ، چرم و چاپ سرو كارداريد بيشتر از بقيه در معرض سرطان مثانه هستيد . پس بيشتر از بقيه با پزشك متخصص مشورت كنيد . 
15-  اعتياد ، دشمن سلامتي جسمي و باعث  شكل گيري ناهنجاري هاي رواني ، فرهنگي و اجتماعي است . فرد معتاد ، مسئول بسياري از اين ناهنجاري هاست . 
16-  اگر دچار اشتباه شديد و با افراد آلوده به ويروس HIV و يا فرد مشكوك به بيماري ايدز تماس جنسي داشتيد حتماً در مدت 6 تا 12 هفته آزمايش HIV را نجام دهيد . تشخيص به موقع كيفيت درمان را  متناسب تر مي كند . 
17-  مصرف غذاهاي فست فود را كنترل و به حداقل برسانيد . تغذيه سالم و متعادل و طبخ خانگي ضامن سلامتي شما در سنين كهولت است . 
18-  از رفتارهاي جنسي پر خطر فاصله بگيريد ، بهوش باشيد كه  ويروس HIV و ساير بيماري هاي مقاربتي در كنارگوش ماست و بسياري از اين ناخوشي ها ، لاعلاج است .
19-  مردان در مقايسه با زنان كمتر به پزشك مراجعه مي كنند ولي اين موضوع دليل سلامت مردان نيست . آزمايش هاي چك آپ  دوره اي ساليانه و يا دو سالانه را فراموش نكنيد .
20-  از رژيم غذايي سبز و ميوه جات بيشتر استفاده كنيد. اين كليد طلايي سلامتي و شادابي و طول عمر با نشاط شماست . 

تهیه شده در : کمیته علمی - پژوهشی آزمایشگاه مرکزی فردیس