1) سيگارنكشيد
برخی سيگاری ها به محض اينكه غذايشان تمام می شود. سيگارشان راروشن می كنند. دود سيگار محيط معده را اسيدی مي كند و اين موضوع روی عملكرد معده تاثير می گذارد و مانع از هضم صحيح غذا می شود.
2) آب ننوشيد
بلافاصله آب نوشيدن بعد از صرف غذا سبب رقيق شدن شيره معده می شود. اين امر می تواند در هضم و شكسته شدن ذرات درشت تر غذا به ذرات ريزتر اختلال ايجاد كند. بنابراين، بهتراست نيم ساعت قبل از غذا يا نيم ساعت بعد از اتمام غذا آب بنوشيم. دركل، نوشيدن آب خيلی سرد درهيچ شرايطی توصيه نمی شود.
3) ميوه نخوريد
نيم ساعت قبل يا نيم ساعت بعد از غذا ميوه نخوريد زيرا هضم ميوه همراه با غذا باعث ترشح آنزيم هايی می شود كه جذب غذا را مختل می كند.
4) حمام نكنيد
به طوركلی، بهتر است با معده پرحمام نكنيد چون حين غذا خوردن، خون متوجه معده می شود. توصيه می شود فاصله ای نيم ساعته را بين حمام كردن و غذاخوردن قرار دهيم، به ويژه حمام گرم بعد از غذا توصيه نمی شود زيرا در جريان خون اطراف معده اختلال ايجاد می كند و بر هضم غذا تاثير منفی می گذارد .
5) راه نرويد
راه رفتن اشكال اساسی ندارد حداقل نيم تا يك ساعت بين صرف غذا و پياده روی فاصله گذاشته شود.
6) نخوابيد
بر عكس راه رفتن و حمام كردن كه گفته مي شود بهتر است بلافاصله بعد ازخوردن غذا صورت نگيرد و يك فاصله نيم تا يك ساعته را رعايت كنيم، در مورد خوابيدن تاكيد می شود كه حداقل 2ساعت بعد ازخوردن غذا انجام نشود. در افرادی كه به ويژه ريفلاكس يعنی برگشت غذا از معده به مری دارند، خوابيدن بعد از صرف غذا سبب ترش كردن يا برگرداندن قسمتی ازغذا می شود.
7) چای ننوشيد
اين توصيه مدت هاست كه به مردم مي شود. چای هم می تواند محيط معده را اسيدی كند و هم بازدارنده جذب آهن است.